trening w nocy

[...] w nocy? Po 2, po mojemu za słabo ćwiczysz i dajesz za słaby bodziec do rekompozycji sylwetki. Ja bym zrobił tak jak Flex pisze: dołożył kcal i zaczął porządny objętościowy trening, góra-dół np. Takich planów na forum masz dużo, przykładowo http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html [...]

Nie należy ich ograniczać w takiej sytuacji. Nawet jak skończysz trening o 3 w nocy i po posiłku idziesz od razu spać.

Dzięki ja już mam przestawiony ze chodzę spać później ale tez później wstanie i pod wieczór nie jestem zmęczony dopiero w nocy i wtedy idę spać i jak robię trening na siłownie chodzę od 23 do 1 lub 1.30 robię dobre treningi blisko lub do upadku mięśniowego plus dobre jedzenie na nadwyżce jestem bo chce jak najwiecej budować masy mięśniowej i sen [...]

wczoraj była jazda po thermie:) przed treningiem wziołem 1 kaps. o 16. 00 a trening o 17.00 a w nocy wstałem o 1.00 wyspany i chciałem isc do szkoły, ale później nie mogłem juz zasąć.dzis rano wziołem dwie i było juz spoko. lik

2-3 z jednym celem/cyklem Popatrzę dziś w nocy Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Dzioś w nocy bedzie o nim p[ost- tylko pamiętaj-SOG Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] 10-12powt. - uginanie nóg leżąc na brzuchu (z plecakiem na nogach - bo nie mam do tego maszyny) 4x 10-12powt. - martwy ciąg na nogach prostych 4 serie 12/10/8/5-6powt. hm trening nie za dobry, 4głowy jest większy niz 2glowy. a u ciebie wyglada jakby bylo na odwrot. na 2glowy wystarczą 3-4 serie. TEN DRUGI TREINNG LEPSZY! _W dzień jestem [...]

Efekty ma niezle z tego co wiem...ale po co w nocy kretka Ziki ? "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

2-4 x do kibla w nocy ? to co Ty masz za sen yyyyy :/ "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

a rano to skad bedziezsmial energie na trening ? z wczorajszej koalcji ? no chyba ze bedziesz sie budził co 3h w nocy .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna

Dzis w nocy Walcza z Warki Strong: Iwan Szczodry (Muay Thai) vs Simon 'The Rock' Kowalski (Kickboxing) Johny 'The Beer' Nawalony (Krav Maga) vs James 'Jimmy' Wilson (Boxing) Mariusz 'Mario' Kruczek (Street Fighting) vs Kruszynka (Sumo) Rysiu Pazdurek (Special Forces Training) vs HeSS (Brazilian Ju-jitsu) Simon Zonk (Vale Tudo) vs Drako Borosov [...]

Moga sie na to składac te czynniki: - skakałem około 30 minut po obiedzie - normalnie chodze spac wczesniej, ale wczoraj poszedłem o 1:30 w nocy chyba i dlatego wstałem o 10:50 Co do miesnie to nie przetrenowałem raczej...nic nie czuje takiego...zaraz trening robie NOGI 1

A ja myśle,żę oni w nocy za dlugo testowali ten trening przedramion, i teraz,jakby to powiedziec, przetrenowali sie chłopaki, a sami mowia ze obok treningu, rownie wazne sa dieta i odpoczynek

selekcja to ekstra sprawa, ja odpadłem 3 dnia za zgubienie numerka. zeby przejść preselekcję wystarczy trenować codiennie pompki, brzuszki, delfinki i jakieś ćwiczenia na nogi. żeby myśleć o dolszym etapie konieczne są biegi najlepiej z obciążeniem. Ja trenowałem w nocy sam taki trening wzmacnia psychkę

****a nie moge,juz ale sie doluje juz czuje brask koksu tzxn ma mniejszy apetyt,potencje wczoraj na treningu myslalem ze sie zamecze trening meczyl mnie 2 bardziej niz zwykle,czuje ze juz mi spada w nocy znerwow spac nie moge,"ku.rwa a mialo byc tak pieknie"i byoloby zeby nie jeden d****

[...] 1g T i przez to miałem o ok. 500 kcal za dużo co sie odbiło na wielkości mojego brzucha. Mam za sobą miesiąc ogólnorozwojówki i od poniedziałku mam zamiar zacząć normalny trening na masę i nie wiem czy mogę radykalnie obciąć moje kalorie o 500. Czy to nie spowoduje zastoju albo spadku masy? Obciąć te kalorie muszę bo przez 2 tygodnie(mniej [...]

Jezeli tak zalezy Ci na masie to polecam rzucic cos na ząb w nocy, ale nie kazdy zoladek to wytrzymuje :) A wlasnie jak twoj zoladek reaguje na diete? Mozesz tez napisac jaki masz trening.

[...] nie dam rady,bo wstaje czesto o5 do roboty,jak mialbym aeroby rano robic to spotykalbym o 3 w nocy kolesi wracajacych z imprezy.Albo ja zaczynajacych jeszcze;) Do tego trening mam 3xtyg tylko,ale boksik do tego jest,wiec bedzie dobrze. Tylko ze nikt mi tego treningu nie chce ocenic,do diabla,wisi juz 3dni i 0 odpowiedzi!!!!Przynajmniej [...]

Najlepiej skontaktuj sie z lekarzem moz ejakies przeswietlenie bedzie potrebne ja tez myslalem ze to przejdzie przez trening malymi ciezarami traktujac to jako rehabilitacje ale sie bardzo pomylilem..... mikrourazy sie szybko regeneruj a jeli czujesz bol po teningu np w nocy a na treningu nie czyjesz bolu bo jetses rozgrzany to mzoe byc zarowno [...]

Stosuję te wszystkie wskazówki. Z zaśnięciem większych problemów nie mam, tylko ciągle się budzę w nocy, a jak kilka razy się przebudzę, to już potem nie mogę zasnąć. Powtarzam, że pogorszenie snu nastąpiło wraz z tym, jak zacząłem trening dzielony.